• Menstruacija – odbacivanje sluzokože materice (krvarenje).

• Folikularna faza – jajnik razvija folikul iz kog se priprema jajna ćelija.

• Ovulacija – jajna ćelija se oslobađa iz jajnika, obično oko 14. dana ciklusa.

• Lutealna faza – ukoliko ne dođe do oplodnje, nivo hormona opada i dolazi do nove menstruacije.

Tokom ciklusa, naročito pre i za vreme menstruacije, možeš osećati promene poznate kao PMS – predmenstrualnisindrom. Neke devojke ga jedva primete, dok je za druge veoma izražen.

Najčešći simptomi PMS-a su:

• Povećan apetit ili želja za slatkišima
• Grčevi i bol u donjem stomaku
• Nadutost i zadržavanje vode
• Promene raspoloženja – tuga, razdražljivost, anksioznost
• Umor i manjak energije
• Osetljivost i bol u grudima
• Glavobolja, bolovi u leđima

Kako ublažiti simptome?

• Topli oblog na stomak ili topla kupka opuštaju mišiće i ublažavaju bol.
• Lagana fizička aktivnost (šetnja, joga) podstiče lučenje endorfina – hormona sreće.
• Zdrava ishrana – izbegavaj previše soli, gaziranih pića i brze hrane.
• Dovoljno sna – telo se bolje nosi sa hormonalnim promenama kada je odmorno.
• Biljni čajevi – kamilica, nana i đumbir pomažu kod grčeva i smiruju.
• Blagi analgetici – mogu pomoći kod jačih bolova, ali ih koristi po savetu lekara.

Menarha (prva menstruacija) obično se javlja između 10. i 16. godine. Neke devojčice dobiju ranije, a neke kasnije – sve je to u redu. Pre nego što se menstruacija pojavi, možeš primetiti:

• Belkasti, providni vaginalni iscedak
• Blage bolove u donjem stomaku
• Promene raspoloženja i osetljivost

• Uvek nosi rezervni uložak ili tampon u torbi, posebno ako znaš da se približava menstruacija.
• Razgovaraj sa osobama od poverenja – mama, sestra, drugarica, nastavnica ili školska medicinska sestra mogu ti
  pomoći.
• Odaberi higijenski proizvod koji ti odgovara – ulošci su najlakši za početak, a kasnije možeš isprobati tampone,
  čašice ili menstrualni veš.
• Zapiši datume ciklusa – pomoću aplikacija ili kalendara možeš pratiti kada otprilike očekuješ narednu
  menstruaciju.

Poseta ginekologu je važna ako primetiš bilo koji od sledećih znakova:

• Učestale neredovne menstruacije ili duži izostanci
• Ne ustručavaj se da razgovaraš sa lekarom – tvoje zdravlje je važno.
• Nemaš menstruaciju do 16. godine
• Menstruacija traje više od 7 dana ili je previše obilna (npr. ako moraš da menjaš uložak svakih sat vremena)
• Jaki bolovi koji ne prestaju ni uz lekove
• Neprijatan miris, svrab ili neuobičajen iscedak

Stanje u kom sluzokoža materice raste van materice, npr. na jajnicima, bešici, crevima… To tkivo takođe krvari tokom ciklusa, ali krv ne može da izađe, što izaziva:

• Probleme sa plodnošću
• Endometrioza se često ne prepoznaje odmah jer simptomi mogu ličiti na obične menstrualne grčeve.
• Intenzivne i dugotrajne bolove
• Bol tokom odnosa

PCOS je hormonski poremećaj koji može uzrokovati:

• Retke ili izostale menstruacije
• Pojačanu maljavost (lice, stomak)
• Akne i masnu kožu
• Teškoće sa začećem
• Kod PCOS-a, jajnici sadrže više manjih cisti. Uz pravilan režim ishrane, fizičku aktivnost i, po potrebi, terapiju –
• simptomi se mogu kontrolisati.

Telo slabije reaguje na insulin, što dovodi do:

• Hormonske neravnoteže
• Povećanog nivoa androgena
• PCOS-a i neredovnih ciklusa

Miomi su benigni tumori koji rastu u materici. Simptomi uključuju:

• Obilne i produžene menstruacije
• Bol i pritisak u stomaku
• Povećan stomak
• Ponekad učestalo mokrenje ili zatvor

Ako izazivaju tegobe, miomi se mogu lečiti lekovima ili hirurški.